Indice di massa corporea

Il metodo universale per determinare se si è obesi è calcolare l'Indice di Massa Corporea (IMC o BMI). Tale indice è uguale al rapporto tra il peso in Chilogrammi e il quadrato dell'altezza in metri. Tuttavia le fasce di IMC mostrate nella tabella non indicano esattamente se il vostro peso è salutare o meno, ma indicativamente sono molto utili. Un IMC tra 25.0 e 29.9 indica che la persona è sovrappeso, invece se supera il 30.0 esiste un problema di obesità ed è necessario chiedere assistenza.

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Le prescrizioni per il trattamenti per la perdita di peso possono essere fatte solo su persone che hanno un IMC maggiore o uguale a 30.0 o pazienti che hanno un IMC maggiore o uguale a 27.0 con fattori di rischio associato, come il diabete di tipo 2 o la dislipidemia.

IMC

L'indice di massa corporea (o Body Mass Index in inglese) è un modo per valutare se il Vostro peso è ideale per la Vostra altezza. Si calcola usando una formula matematica che considera il rapporto fra il peso e il quadrato dell'altezza:

In generale maggiore è il BMI, maggiore è il rischio di una vasta gamma di problemi di salute quali ipertensione, cardiopatie e ipercolesterolemia. Dato che l’IMC si basa di peso e altezza, il dimagrimento porta ad una riduzione dell’indice di massa corporea e il rischio di malattie associate al peso eccessivo. Una dieta sana che include quantità equilibriate di gruppi alimentari, vitamine e minerali, è essenziale per una vita lunga e attiva. Semplicemente, il peso corporeo e la silhouette richiedono un apporto calorico corretto se si base anche sullo stile di vita individuale. Molti studi dimostrano che è possibile perdere peso lentamente e costantemente seguendo qualsiasi dieta equilibrata. Basta essere ben motivati. In generale, per perdere mezzo kilo alla settimana bisogna bruciare 500 calorie più oppure mangiarne 500 in meno ogni giorno.

L'IMC è un buon metodo per stimare il livello di grasso corporeo per una persona media. Ognuno dovrebbe tenere presente che è solo una media e non tiene conto della massa muscolare. Questo significa che l'IMC può sovrastimare il grasso corporeo su persone particolarmente muscolose. Al contrario, per gli anziani e gli altri gruppi che hanno meno muscoli, il calcolo potrebbe sottovalutare il vero IMC.

Girovita

Un altro modo per determinare l'obesità è misurando il girovita. Ad un girovita molto largo si associa spesso una cardiopatia coronarica , il che indica un accumulo di grassi nella zona centrale del corpo. Chiaramente il vostro girovita ideale dipende molto anche dal tipo di forma che avete (mela o pera) e se siete alti o meno. La maggior parte di persone quando prende peso lo si nota sui fianchi (forma a pera) o sulla pancia (forma a mela) . Se siete sovrappeso e avete una forma a mela esiste un alto rischio di avere problemi di salute, più che se aveste una forma a pera.

Se misurate il vostro girovita all'inizio dei fianchi ne troverete la circonferenza. Se questa è maggiore di 94 centimetri (per un uomo adulto medio) o sopra i 81 cm (per una donna adulta media) esiste un'alta probabilità di rischio di problemi di salute.

Come misurare il girovita

Trovate la base delle costole e la cima dei fianchi e prendete le misure alla metà dei due punti. Per molti coincide con l'altezza dell'ombelico.