Essere in sovrappeso è molto soggettivo e può significare un range di situazioni dal pesare qualche kilo più del Vostro peso ideale all'essere obeso con problemi di salute associati. In termini molto semplici l'aumento di peso avviene quando si consuma più calorie di quanto l'organismo è capace di bruciare.
Perdere peso in modo sano
Un approccio sensato Vi metterà in una posizione migliore per perdere peso in modo graduale e mantenere poi un peso più sano senso fare uso di farmaci per il dimagrimento. Dimagrire in questo modo evitate l'effetto yo-yo, e il rischio di danneggiare il proprio corpo.
Come le pillole dimagranti possono essere utili
Le pillole dimagranti possono essere utili se siete a rischio di malattie a causa del Vostro peso. Ci sono molte pillole a disposizione ma non tutte possono garantire risultati. In generale qualsiasi pastiglia che può essere venduta senza ricetta medica o in erboristeria non sarà stata testa clinicamente. Seguendo una dieta sana e faccendo esercizio fisico frequentement vedrete risultati positivi, e abbinando un aiuto farmacologico darà risultati più veloci.
Quali pillole dimagranti posso prendere?
Con centinaia di prodotti in offerta è veramente difficile scegliere un buon trattamento. Se soffrite di obesità oppure siete in sovrappeso con un'aumentato rischio di sviluppare certi disturbi a causa del Vostro peso potete chiedere un aiuto o qualche consiglio dal medico. In Italia attualmente gli unici farmaci a prescrizione medica per il dimagrimento sono Xenical e Reductil. Il Reductil va prescritto sotto stretta cura medica a causa di potenziali effetti collaterali seri. Lo Xenical è un medicinale a basso rischio e aiuta a perdere tra 5-10% del peso corporeo in circa 12 mesi.
Le pillole dimagranti vanno utilizzate solo quando tutte le altre opzioni sono state esaurite.
Il primo passo verso il dimagrimento è adottare cambiamenti comportamentali realistici. Nella maggiorparte dei casi i problemi associati al peso sono causati da vizi quali una scorretta alimentazione e poco o totale mancanza di esercizio fisico. È inutile prendere pillole dimagranti se continuate ad ignorare le cause dei Vostri problemi di peso. I consigli più pratici includono:
Un dieta equilibrata e sana
Significa che la maggiorparte del Vostro apporto alimentare si derivi da frutta e verdure, più tipi e colori mangiati meglio è. Dovrete moderare la quantità di carboidrati come pane, pasta, riso e patate, scegliendo alternative intergrali dove possibile perchè queste sono più nutrienti e hanno un maggior potere saziante.
Nonostante una dieta equilibrata sconsigli escludere interi gruppi alimentare ci sono alcuni cibi che dovrebbero formare una parte ridotta del Vostro apporto alimentare.
Proteine come la carne e le uova sono alte in colesterolo e grassi e dovrebbero essere consumati non più di una o due volte alla settimana. Potete sostituire con fagioli, tofu e noci, cibi ricchi di proteine facilmente digeribili.
Cibi e bibite con un'alto contenuto di zucchero e grassi vanno evitati al più possibile. Torte, patatine fritte, bibite frizzanti ecc hanno un basso valore nutrizionale e non vanno assolutamente consumate ogni giorno.
Inoltre bisognerebbe identificare e affrontare le cause emozionali che Vi spingono a mangiare. Queste misure Vi aiuteranno ad avere un approccio poisitivo verso l'alimentazione.
Esercizi per perdere peso
Si consiglia fare almeno 30minuti di esercizio fisico ogni giorno. Se potete inscriverVi in palestra avrete molte possibilità a disposizione: personal training, classi con istruttori professionali, attrezzature per fare esercizi cardiovascolari, pesi per tonificare. Iniziate leggermente aumentando gradualmente l'intensità degli esercizi. È possibile raggiungere i 30minuti di esercizio giornaliero lasciando a casa la macchina, fare footing, e approffittare dell'ora di pranzo per fare una camminata a passo veloce.